• Головна
  • Новини
  • В Шевченківському терцентрі відбулось чергове заняття фітнес гуртка

В Шевченківському терцентрі відбулось чергове заняття фітнес гуртка

Фізкультура – запорука здоров’я!

В територіальному центрі надання соціальних послуг Шевченківського району міста Харкова відбулось чергове заняття фітнес гуртка для підопічних відділення денного перебування.

Люди старшого віку повинні робити фізичні вправи обов’язково. Доведено, що, почавши займатися навіть в похилому віці, люди можуть значно покращити своє самопочуття, знизити ризик серцево-судинних захворювань та зміцнити імунітет.

Фізичне навантаження для старших людей повинно бути помірним. Необхідно враховувати ті вікові зміни, які відбуваються у роботі серцево-судинної, дихальної та нервової системи, опорно-рухового апарату. Комплекс вправ, який виконується, повинен включати в роботу м’язи всього тіла. Оптимальним для організму є виконання фізичних вправ зверху вниз (шия, плечовий пояс, руки, тулуб, ноги). Починати потрібно з легких вправ, які не потребують значних фізичних зусиль. Навантаження має зростати поступово. Займатися систематично, а не час від часу. Дуже важливо правильно дихати під час занять. Вдих слід робити носом, видих ротом. Категорично заборонено затримувати дихання. Між різними вправами потрібно відпочивати. Пауза має бути достатньою для повного відновлення організму. Не потрібно робити різких рухів. Нічого не виконувати через силу. Вправи не повинні викликати больові відчуття. Після занять можливо відчувати легку, приємну втому, яка через 30-40 хвилин змінюється припливом сил та енергії. Якщо ж стомлення триває довго і з’являється слабкість, то необхідно знизити навантаження.

Все вище описане враховується на наших заняттях. Лікувальна фізкультура вносить свої позитивні зміни у здоров’ї підопічних, які стараються виконувати вправи правильно та із задоволенням відвідують заняття. Завершуються заняття розслаблюючими вправами, завдяки яким можливо повернути своє тіло в початковий стан, відновити здорове дихання — це важливо!

терцентр, фітнес, Шевченківський терцентр